ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ
冬になると「ダイエット」というキーワードが増えるのはなんというかもう人の性なのでしょうか。
忘年会、新年会も増えますしね。
なんとなく冬の方が太りやすいイメージがあるのか最近聞く機会が増えた気がします。
食べる飲むの場が増えるからか結構ストイックにダイエットに励む方も多いのですが…
そのダイエット大丈夫？
今日から頂き物のお菓子断ちます！
今日から夕飯抜きます！！
今日から腹筋50回！！！
結婚式や成人式といった期限付きダイエットであればいいのですが、こういった短期集中ダイエットに付き物なのがリバウンド。
来週の撮影に向けてあと5キロ落としたい！
ぐらいなら7日間ファスティングすればかなり現実的な話ですが、撮影後食欲解禁～！！でめでたしめでたし～。なんていってるとすぐに体重は戻ります。
それはまだ体に馴染んでいなくその体重は不自然な状態と体は認識しているから。
なので急激に作り上げた体は高確率で戻っていくわけです。
短期集中ダイエットの場合、目標が現実的でゴールも近いので根性で乗り切れるのですが、そういった意味で根性枯らし尽くしたあとの反動が怖いんですよね。
ダイエットに関して大事なのは減らすことよりもキープすること。
それを可能にするには適正体重に到達した後でもそこに辿り着いた過程をそのまま続けられるかがキモになります。
しかも無理や我慢の伴う食生活にはストレスがくっついてくるので痩せるというよりは下手したらやつれて見えます。
無理しないダイエットのためにもいきなりストイックに始めるよりは少しずつ量を減らしたり、食事の内容を変化させていくぐらいが丁度いいかと思います。
少しずつ少しずつ「この状態が体にとっては自然なんだよ」と囁きこんでいくイメージが近いでしょうか。
例えば
いつもの倍噛んで食べることによって満腹感が出るので自然と量は減らせます。
「マゴハヤサシイ」を意識するだけで食事のバランスは改善されていきます。
こういったテクニックを少しずつ取り入れていくとダイエットも全然苦に感じず理想体型、適正体重に１歩１歩近づいていけることかと思います。
一気に変化した方がテンションは上がりますし気持ちは分かりますが３ヶ月や半年くらいを目安に緩やかな曲線減量を目指していければ比較的簡単に改善出来るように体は出来てますのでダイエットを決意した場合はそれくらいの気楽な感じでトライしてみてください。
食生活に関して何から始めたらいいか分からないって時はこれもお薦めです。
「痩せるを伝える時に力を借りている本。」
http://motto.tokyo.jp/shinyaichikawa/beauty2/diet-book
これを機に読んでくれた方も割といたようでいただく声もかなり好評。
んま結局伝えたかったのはあまり極端になりすぎると白か黒かになってしまうと思うので自分なりのグレーラインを作っていけるといいのかなーということ。
グレーラインの線引きに関しては直感に任せず考えれば考えるほど結果は出やすいと思います。
是非オリジナリティ溢れる意味のある線引きを。
ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ
