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「痩せない人が「よかれ」と思っている7つの勘違い」
http://allabout.co.jp/newsdig/c/88407
こんな記事も。
んまちょっと極端な気もしますが…。
（1）とにかく摂取カロリーを減らせばいい
（2）飲むだけなら問題ない
（3）サラダは無条件にカロリーが低い
（4）息抜き（お酒）ぐらいは大丈夫
（5）野菜ならなんでもOK
（6）オリーブオイルは毎食使う
（7）間食は絶対にダメ
全体的にまとめてしまうとこんな感じでした。
大事なのは「量より質」ということですね。
「カロリー」だっていくつ減らすかよりもどんな栄養素でカロリーを摂るかが大事だし、「飲む」にしたって水を飲むのかジュースを飲むのかで全然違った影響が出ます。
「サラダ」の罠はコンビニで仕入れた時についてくるドレッシングが危ういです。
ドレッシングやマヨネーズはよろしくない脂の塊なのであります。
f◯◯kと叫びながらゴミ箱にダンクしてみてください。
スースーします。
「酒」に関しては断つ事はないかな〜？と。
週末のお酒でストレスが発散出来るのならばと思いますが、ビールのお供は油モノを避けて枝豆や冷奴で是非渋めに。
居酒屋の唐揚げは必ず裏切ってきます。
んで渋めにいっておけばスタバで甘いの買って飲むよりも断然体にはいいです。
「オリーブオイル」は良質な油ですが、油だって種類がありますものね。
オリーブオイルもいいですが、一つの油に偏らず色んな油摂ってみてくださいね。
「摂るべき油」と「摂りすぎない方がいい油」
http://motto.tokyo.jp/shinyaichikawa/beauty2/abura-iiyo
「間食」に関してはむしろ別に１日３回の食事に縛られる必要もないかという考えで。
ただやっぱり大事なのは「質」。
100円のチョコを食べるのかデーツを食べるのか…やっぱり食べるものが分岐点となりますので、何を食べるのかは正しいご判断で。
カカオ多めのチョコレート。
イチヂクやデーツのドライフルーツ。
成分表を見てみて「砂糖」が真っ先にきている場合はそっと見なかったことにして戻してあげてくださいね。
まとめ
全部が全部当てはまりはしないと思いますが、「おっと！」と心当たりのある部分もあったかと思います。
そんな「おっと！」の修正に一役かえられれば御の字。
数字だけに拘らず「質」にこだわり、是非「脱皮」してください。
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