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ダイエット＝我慢
って考えている方が結構多いなと。
もしかしたら自覚はないかもしれません。
「く〜〜、おやつ食べた〜〜〜い！！！」
「でも我慢我慢。」
こんなやり取りが心の中で行われている方は割といると思います。
が、そんな思考の方って普段の食事を見返したとき充実してますか？
案外ファストフードやコンビニで済ませていませんか？
摂っている栄養素が不足している場合、足りない分をおやつで埋める傾向っていうのは実はよくあります。
なのでおやつを我慢する前に、おやつを食べないくらいの充実した食事を摂ってみてはと思います。
我慢ってやっぱりつらいですもん。
しかも少食＝痩せるのイメージがあるからなのか、おやつを我慢してる方に限って食事まで貧相なものを摂ってしまっている気がします。
こんにゃくだけ食べよう、お豆腐だけ食べよう。
ダイエットの語源って「日常の食べ物」なんです。
日常って事は、一生でも続けられますか？って。
なので一時的に食事に制限をかけて減量するだとダイエットっていう視点から見たら失敗なんですよね。
多分その方法は日常的にした時にとてつもなくつらくなってしまうから。
日常生活で充実した食事を摂ってあげると自然と体は余計なものを欲さなくなってきます。
「多少食べたところで、前みたいに止まらなくならなくなった。」
「おやつがないだけでイライラする事がなくなった。」
こういった変化が得られるようになってくるといいですね。
体重だけに標準をあわせると食事の量でコントロールしがちになってしまいますが、その先にある体調や気分の事を視野に入れられると食事の中身まで見れるようになると思います。
これから季節も変わって美味しいものがどんどん増えてきます。
味覚だけでなく、体にとって美味い食事をしていきたいですね。
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