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2/4,日曜日。
最高の天気のもと、駒沢公園にて初のランニングセミナーを開催してきました。
準備運動から始めて、一つのフォームを主に3つのパートに分けて少しずつ体に染み込ませていく。
1、背骨のS字を作ることにより地面から生える真っ直ぐな体幹を維持する。
2、立たせた背骨の上に頭を位置づけ、呼吸の通り道を作る。
3、重心が外にブレないように中心に体幹を寄せて最小限の動きで最大のパフォーマンスを生む。
だいぶざっくりですが、これらの条件が整うと今まで使っていた筋肉と全く違った筋肉を使って走ることが出来るため、驚く程楽チンに走れます。
そして何より走れるだけでなくこれらの筋肉は姿勢を整えたり、深い呼吸をしたり、美しく歩く時と全く同じ筋肉群。
それらを強制的に体に覚えこませるので終わった後は自然と良姿勢やブレない重心が身につきます。
歩く動作って意外と細かいので実はランニングから始めた方が後々にウォーキングやる時も楽なのです。
これは結構聞かれるあるある。
なので参加希望者のほとんどはゴールが早く走ることや長く走ることではなく良姿勢を手に入れたい、綺麗に歩きたいといった方が多かったです。
とはいってもよ。
初セミナーはやはり不安もあるもの…
進行グダグタになった時には切腹しよう…そうしよう…南無南無。。
と思っていたのですが元気な参加メンバーのおかげで終始スムーズにセミナーを進められました。
スムーズに進みすぎて写真を1枚も撮らなかった己に喝を入れてやりたいところですが。
やはり部活なんかもそうでしたが、一丸となって体を動かすと他人の輪を越えて楽しくなりますね。
今回は4歳の元気ボーイも参加してくれたのでアットホームな気持ちでしっかりとフォームが身に付けられたかなと思います。
そして不明だった所要時間なんかも目処がたったのでもう少し細かく告知を出していけそうです。
参加して頂いた方々、ありがとうございました。
そしてありがたいことに。
参加して頂いた方からLINEにてご感想を頂いていますのでご紹介を。
今まであまり走った経験がなかった方です。
帰り際に言って頂いた「今まで疑問だった体の使い方が全部解消した。」の一言がセミナーして良かったと心から思えた一言でした。
特大感謝。
親子で参加して頂いたお母さんから。
本当におっしゃって頂いている通り終始楽しい雰囲気で走る事が出来ました。
たまには皆んなで汗を流すのもいいですね。
気を使ったなんてとんでもなく、あの時の誰もが「男の子っていいな」と思ったはずw
特大感謝です。
結構みなさんがおっしゃって頂いているのが呼吸が楽になるという事。
これは体幹が縦に真っ直ぐそびえ立ち、その上に綺麗に頭が乗っかり、それをお腹の力で強化しているためです。
走っていて呼吸が楽になるぐらいなので当然日常生活でも同じ意識が出来るととても深い呼吸が出来るようになります。
呼吸が原因で日々の不調を呼び起こしている方、山ほどおられます。
人数も手始めに少人数で始めてみたのですが、このままいこうかなーと。
今回は大人4、子供1の人数でしたがそれぐらいだと走りながらでも皆さんの姿勢がチェックし易かったです。
逆にジムなどの大人数でやるヨガとかも参加したことありますが多すぎると自分の動きがあっているか不安になりますもんね。
次回以降も3〜5人ぐらいの人数で濃い時間を過ごせていけたらなと思っています。
ちょっと余談。
今回は朝の9：00に集合でしたが、その時間って下手したら休みの日などは起きる時間ですよ。
そんな時間に駒沢公園では子供達はバスケで汗だく、沢山のランナー達が走っていてちょっとした刺激を受けました。
たまには野外活動いいですね。
最後は全員まとめて特大感謝。
多くの声を頂いて本当にやってよかったなと心から。
「施術をして体を楽にする。」
これも一つの使命ですが今年からはその体を自分のものにする事に重きを置いていきたいと思っています。
先ずは体の使い方から。
ご興味ある方は是非。
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