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ヒップアップ!プリっプリっ。
永遠のテーマですね。
エステや整体で一時的に上がったとしてもお尻の筋肉が使えないとそれも幻となります。
ジムに行ってお尻を鍛えるのもいいのですが、もっと簡単に使う方法があります。
お尻の筋肉を使って歩く。
エクササイズやピラティスなどでお尻を鍛える場合も、この原理が分かるとより効果が得られやすくなります。
けど情報社会への変化でお尻を使うとヒップアップしやすいという知識はあるのですが、やってみるとイマイチ出来ているか分からない。
という方が割といます。
もともと日本人は使いにくい部位ですものね。
そんな時は自分の足跡を見てみると解決する場合があります。
👣
基本的に足跡というとこのようにつま先が外を向いているのですが、ご自身の場合はどうでしょう?
何気なく歩いている時の足の向きが内向きになったいませんか?
もしくは真っ直ぐ。
足首よりも先端が内側を向いてしまうと力が外に逃げてしまうので内ももやお尻の筋肉、お腹の筋肉が抜けやすくなります。
そんな時は足首より先だけを外に向けてみてください。
一気にお尻が締めやすくなり内ももを使えている感覚が出てくるはず。
体幹が抜けていたり歩き方が間違っているとお尻が使いにくくなるのですが、その辺り出来ているのにお尻を使っている感覚が感じにくい方はそこを意識するだけで改善する場合があるので気にしてみてください。
うつ伏せで寝た時の足先の向きが内股気味になっている方は特に要チェックな箇所です。
ランニングや階段の昇降などにも効果バツグンですので是非、是非、プリッ。
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