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なんか夏が終わったこのタイミングで結構聞かれる事が…。
それは「凹ます」系の質問。
ググれば部位別にたくさん出てくるのですが、多すぎてどれがいいのか分からないというのが多いかもしれません。
んでやっぱり手間かかったりすると３日坊主にもなりがちで。
結局のところ「もうよくワカんな〜い」でいつの間にか時が過ぎるといったパターンが多いみたいです。
顔、お腹、太もも
サロンで聞いている印象、最も引き締めたいトップ３です。
その中でも特に多いのが…「お腹」でしょうか？
お腹を引き締めるに当たって想像しやすいのが「腹筋」なのですが割と腹筋って女の子が理想とするお腹を作るには不向きだったり効率が悪かったりします。
ということで、もっと手軽にわずかな時間でも出来る腹凹まし系アクションを。
そう、“ドローイン”ってやつです。
お腹を正しく凹ますだけのインナーマッスルにアプローチするトレーニング方法で、通勤時間や仕事の合間でも気軽に行える割に効果が高いのでかなりお薦めしています。
これだと一般的な腹筋運動だと中々鍛えられなかったお腹の筋肉の深層部（腹横筋ってやつです）まで鍛えられるのでお腹周りをすっきりさせるのにこれほど早く効果を実感出来るものも他にあるの？ってほど。
やり方も究極簡単。
お腹痩せのドローインの方法はとてつもなく簡単。
基本姿勢としては骨盤を立てるイメージで力を抜きながら背筋を伸ばして肩を軽く後ろに引きます。
その体勢のまま自然な呼吸を使って30秒、出来るだけお腹を凹ませていきます。
最初のうちは朝と夜に２回ずつやってみます。
慣れてきたり、腹が凹まないなって時は回数を増やしてみてください。
わたし、そんなのじゃ満足出来ない！！
って方は体を下向きにして（腹ばい？）肘をついた状態でやってみてください。
内臓の重みが分だけ負荷がかかるのでエクササイズとして効果が増えます。
「私は太っていないし、顔もスッキリしてて美人さんで、足だって長くてスリムなのに…」
「…なのに！下っ腹だけが出ていて許せない！！！」
といった方には特にお薦めです。
注意する点は？
本当に簡単なのであまりないのですが…。
強いて言うならば姿勢でしょうか？
背中が丸まらないように。
肩に力が入らないように。
これくらいです。
あー、あとやっぱり習慣化させる事が一番のネックかもしれません。
成長日記のように初日から腹の写真を撮り続けてみたりしてはどうでしょう？
覗き見覚悟で待ち受けにでもしたら嫌でも思い出すかもしれません。
あい、まとめ
どうでしょう？
憎きぽっこりお腹を撃退出来そうでしょうか？
ドローインはお腹だけでなく数あるエクササイズの中でもトップクラスにやりやすいものになると思います。
ワンダーコアがない事を言い訳にいつまでも動かないくらいならば、これを始めた方が効果出ると思いますので、気になる方は是非やってみてくださいまし。
「オラ！どや！！」
（´-`）.｡oO（自信満々でビフォーアフターの写真を見せてくれる事をお待ちしています。
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