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「二の腕」「ウエスト」「美脚」「小顔」
この4つが気になる部位で最も聞かれる部位でしょうか?
もちろん各部位それぞれ運動やストレッチ、エクササイズ等を使って細くしていく事は出来ます。
ただその前に全部位に共通した「土台」が必要になってきます。
この「土台」が築けていない限りはどんなエクササイズをしても効果は思ったほどについてきません。
結果の出ない運動ほどファッキンなものはないですよね。ツラ。
んではその「土台」とは…
もっと細く言うと体脂肪というやつです。
体脂肪が落ちれば全部位がそこそこまでは勝手に細くなります。
逆にある程度のところまで体脂肪を落とさずして“二の腕ほっそり”や“くびれドキューン”というのは無理です。
究極アメリカあたりのビックリ人間特集に出てくるような150キロとかある人が
「脚を細くしたいな。」
なんて言ってきた時に「んではリンパを流しましょう〜♩」なんて言うアッチ向いてホイな人はいないし見た事ない。
ここまで極端だと痩せたら脚だけでなく顔、腕、お腹周りもその分細くなるのはイメージもわくかと思います。
なので体脂肪が一定量をオーバーしている場合は「足だけ」とか「お腹だけ」など部位で見るのでなく全体的に細くする事からスタートしたらいいのではと。
一定量って言われてもよく分からないと思いますが体脂肪でいうと20%くらいを目安にしておいて、それでもまだ足や腕の太さが気になる場合は筋トレだったりエクササイズ、次の段階に進んだらいいと思います。
顔を小さくしたい場合は使われていない筋肉をほぐすだけで顔が引き締まり小顔に。
脚が筋肉で太くなってしまっている場合は立ち方や歩き方等日常の使い方から。
二の腕はもう少し根元の肩甲骨から腕を使うように。
お腹の場合は呼吸法を変えるだけで細くなってきます。
ただそれらをやる前にはやはり「体脂肪」が理想的な数値になっている事が前提になってきます。
体脂肪を落とすには…
体脂肪を落とすのは運動でもなくヨガでもなく、とにかく食事を。
食事によって脂肪は付くので食事の改善だけで脂肪は落とせます。
「二の腕」「ウエスト」「美脚」「小顔」
(´-`).。oO(これらの部位が気になる場合は先ず自分の体脂肪を知る事と食生活の見直しから始めてみてください。
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