【図解】長時間の座りっぱなし 実はこんなにカラダに悪かった・・・
思わず振り返ってしまう記事。
デスクワークのもたらす体への負担です。
結構びっくりされるのが
「立ち仕事よりも座り仕事の方が体に良くないんですか！？」
という事。
目安としては座り仕事は立ち仕事の４倍体に負担がかかると言われていて、アメリカの学者さんが出した研究の結果によると
「デスクワークを１日４時間以上こなす人は寿命が１０％縮む。」
とまで言われています。
今更言うなよ…って話にもなりますが。。
ただ仕事上しょうがないという方も中にはたくさんいると思うのですが、避けられないのならば少しでも抵抗していかないとなーと。
座り仕事の負担を減らすために圧倒的運動！というのは好きでもないと中々難しいと思うのでせめて「どんなに疲れていても電車の中だけは立ってみる」とか、些細な事からでも初めてみてはいかがでしょうか。
文中には気軽に出来るプチエクササイズみたいなものも書いてあるので是非ご参考に。
長時間の座り姿勢がもたらす悪影響がこちら。
01.
過剰なインスリン分泌ががん細胞の増殖を促進02.
背中への圧力。これが、腰痛の原因03.
姿勢が悪い→首に負担。睡眠時無呼吸症候群の可能性も04.
運動不足は要注意？心血管疾患の疑いも05.
インスリンの過剰生成は糖尿病のキケンあり06.
慢性的な痛みが…アソコにも！？07.
疲れが取れないのは座っているからかも08.
血の巡りが悪くなると脳卒中のキケンも…
うーん、どれもドキっとする事ばかり…。
ちなみに気軽に出来る運動の一つに「ラジオ体操」があるのですが成人女性の最低運動量はラジオ体操３回でクリア出来ます。
男性なら５回でクリア。
あまり飛ばしすぎると好きじゃない方には苦行でしかないので先ずはこまめに立ち上がるところからでもやってみて、なるべく長時間の座り姿勢を減らしてみてくださいね。
