ぜひまとめて参考にしてください(^^)
Twitterより
ダイエットの継続のコツです。
モチベは必ず鎮火される。モチベじゃないところで行動の軸を作るのが継続のコツです(^^)
これ本のタイトルにしたいぐらい！笑
・ゴールと期間決める
・人に宣言する
・やらないこと決める
・最初にリスト作る気持ちは時間の経過で必ず下がるので、気持ちを抜いた行動軸を作るのがダイエットのコツだったりする。
モチベや情熱は消耗品なので😱あなたは超人ハルクではない。(テキトー🌞) https://t.co/u5QnflUHWQ
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 27, 2020
ヒールが脚を太くするのは坂道を下っている時と同じ原理。
ヒールの傾斜に負けないように骨盤の角度を腹で調整できると、ヒールは美脚作りのサポートになってくれます。
まずは5センチ以下から練習してみて！
■ヒールと反り腰
これ写真だとわかりにくけど、下り坂のランニングフォームのチェックの写真です。
骨盤が傾いて腰が反っている。
なぜかっていうと、坂の傾斜と体の進むベクトルが平行じゃないためです😱
地面は下向き、体は上向き、腰を反ることでバランスが取れている状態。 pic.twitter.com/REDQjxABCK— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 27, 2020
体重＜体型＜体調
これです。体調を基準にしている限り、リバウンドの可能性はなくなり、緩やかだけど安定的に右肩上がりのグラフを描いてくれます。
5キロ10キロ太っていようが死にはしないのでまず不調があるなら、体調をあげる方を優先したてみて欲しい😱
・低体温
・首肩こり
・むくみやすい
・疲れが取れない体型は体調の表れなので、体調がよくなってる頃には体型も変わってます…🥺
体調下がったまま体重やサイズ下げても鉄板で続かない😱
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 28, 2020
上のツイートの中にある「低体温」。
体温も化学的な根拠のある方法を使えば、誰でも上がります。
とくに35度以下の方は試してみてください。
コロナ期間に36度突破しちゃいましょ！！
■鉄板であがる、体温の上げ方
「健康」への価値観が変わりつつある今、ダイエットも、より健康的なものになっていくと思う😲
そんとき欠かせないのが「体温」
低めの体温をあげるのに必要なのは
・呼吸
・心拍数
・食事詳しめにまとめたので35度台の人は見てみて😂https://t.co/wFkBkWUwCM
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 30, 2020
歩き方のコツです。
今度「7日間で歩き方の基礎をマスターする」っていう企画を考えてるのでぜひ参加してください(^^)
■美脚をつくる歩き方のコツ👣
①あごを引く
②歩幅は小さめに
③着地はフラットに
④均等に呼吸しながら
⑤着地時に膝が伸びてる歩き方一つで脚の形は変わる😁
歩くだけでも引き締まった体は手に入る。「大股で歩いてかかとでしっかり着地！」
これは昭和すぎるので今すぐ意識を逆にしてみて〜😱— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) May 1, 2020
美脚とはちょっと違うけど、フォローしている歯科衛生士さんの1週間で歯磨きをマスターする企画。
この際だから体丸ごとアップデートっす笑
コロナ自粛期間で化けると決意した人たち💡
やすかちゃん@YasukaBodymake
が開催する #やっちゃんチャレンジ30
に加えてこれもやってみよー😁歯磨きって自己流になりがちなので…
外も中もコロナ自粛の間に磨きをかけて、ポジティブなゴールデンウィーク😌 https://t.co/FnC8hVJ6so
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) May 1, 2020
最後はダイエットの考え方。
自分だけが満足しているダイエットは体重や見た目にとらわれしぎてしまっている場合が多いので失敗しやすいです。
周りも幸せになれるダイエットかを思い出してみてください（＾_＾）
ダイエットやボディメイクするときは、『周りも幸せになっているか』に注目っす😌
・一緒にいると元気もらえるねぇ！
・家でのご飯が楽しみになったねぇ！
・最近楽しそうだねぇ！外見以外も褒められたらいい感じ😃
こういう一言が周りから思わず出るようなダイエットは、失敗のしようがない(´∀｀)— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) May 2, 2020
