初回のトレーニングはブリッジの基礎。
ケガ防止のため、始める前に身体をしっかりほぐすストレッチが多めとなってます。
特に肩甲骨周り！
この基礎を繰り返してやることで、身体も柔軟になりどんどんレベルアップしていきますので、続けてやってみてください！
次回やる時には少しでもやりやすくなっていると思います！
Lesson1 ★bridge gymnastics★
［ストレッチ］
1.横隔膜
2.斜角筋
3.首・肩関節
4.背面
5.足趾
6.大腿
［ブリッジ種類］
1.寝た状態から押し上げる
2.立ちブリッジ
3.ブリッジ起き
4.バックブリッジ
［トレーニング］
寝た状態から床を押し上げ、ブリッジの形に慣れる・重心位置を意識。
