ぜひまとめて参考にしてください(^^)
Twitterより
美脚のための70日間チームメンバーの変化。
ダイエットって体の一部じゃなくて生活を変えることが最終的に必須だと思います(^^)
4人のメンバーと毎日密でやり取りしてますが、みんな「美脚」を目指す過程で生き方そのものが変わってきている😌
外食だらけだった方も、今は自炊の毎日。嘘だろ？ってレベルだけど笑
コーチ@__erika0315 のおかげやなぁ♨️マンツーもいいけど、チームで繋がりながら頑張るのっていいかもしれない💡 pic.twitter.com/fdebom1m6F
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 20, 2020
イメージに「しなやかさ」を取り入れた場合、注視するのは「円動作」
筋肉だけ使うと「直線的な動作」になるので、うまく骨と関節を使うのがポイント！
日常生活に「しなやかさ」を取り入れたい場合は円動作を取り入れるといいです😁力強さは直線的な動作を取り入れる。
円動作は骨と関節で動く。
直線動作は筋肉で動く。
イメージ1つで体の動き方って結構変わるよ😆ちなみにストレッチをする場合は関節を使うので、イメージは円動作です🌝
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 20, 2020
こんな感じです😃
ストレッチは骨と関節を意識すると、結果として筋肉も付け根からバチクソ伸びるんで効果が出やすくなります(^^)
下の絵も、筋肉を主役→補助にまわすことで結果お腹、裏ももどちらも伸びる。
ぱっと見は変わらないけどイメージで動き方変わるんでやってみてぴ pic.twitter.com/4JHqtI0gCC— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 22, 2020
ボディメイクをする場合、日常動作を変えないともったいない！
まずは歩き方から変えはじめるのが理想！ちょっとずつ変えていきましょう(^^)
歩き方で損してる方ってめちゃもったいないなって思います😱
例えば、毎日10分しか歩いていないとしても週で70分。トレーニングを週1で60分やるよりも時間かけてるので。トレーニングついでに少しずつ日常生活も変えてみては😆
ここに触れながら歩くだけでも╭( ･ㅂ･)و̑ ｸﾞｯと良くなります pic.twitter.com/BsQXAjwAMK— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 23, 2020
