スタイルアップトレーニングの中から全身のスタイルアップに関する動画です。
初回のトレーニングはブリッジの基礎。
ケガ防止のため、始める前に身体をしっかりほぐすストレッチが多めとなってます。
特に肩甲骨周り！
この基礎を繰り返してやることで、身体も柔軟になりどんどんレベルアップしていきますので、続けてやってみてください！
次回やる時には少しでもやりやすくなっていると思います！
Lesson1 ★bridge gymnastics★
［ストレッチ］
1.横隔膜
2.斜角筋
3.首・肩関節
4.背面
5.足趾
6.大腿
［ブリッジ種類］
1.寝た状態から押し上げる
2.立ちブリッジ
3.ブリッジ起き
4.バックブリッジ
［トレーニング］
寝た状態から床を押し上げ、ブリッジの形に慣れる・重心位置を意識。
今回は「ボディスキーマ」について解説いたします。
じつはこのボディスキーマが未発達だと運動音痴になってしまいます。
そして同じ運動をしているのに体が細くなる人と、太くなる人の分かれ道になるのもこの機能が関わっているからです。
特に、下記が1つでも当てはまる方は必見です。
☑︎運動が苦手
☑︎集中力がない
☑︎よく体をぶつける
☑︎日常でつまづきやすい
☑︎トレーニングの効果が出ない
実はこういう症状はボディスキーマが未発達な人のサインです。
そしてこの機能は大人はもちろんですが、小さいお子さんが身につけておかないと学力低下、キレやすい、落ち着きがない、等学力やメンタルの不安定さにも影響を与えますから人生を変えるキッカケになります。
ご自身はもちろん周りに成長期のお子さんがいらっしゃる方は親子で遊び感覚でやってみてください！
後半にはボディスキーマを育てるトレーニングもあります。
回数設定はありませんので気の向いた時に遊び感覚でやってみてください。
特に小さいお子さんはボール遊びやお手玉、体操等色んな運動や道具を使った遊びをがんがんやりましょう！
