座ったままでもできる、くびれ作りエクササイズです。
くびれの秘訣はとにかく肋骨と骨盤の距離を広くしていくことから。
コツコツやっていきましょう。
カテゴリー: 背中
スタイルアップトレーニングから背中痩せに関する動画です。
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【限定動画】◯◯揉むだけでみるみる二の腕が細くなる方法【激痛です…】
今回の ストレッチは
二の腕痩せに超効果的な、力こぶを揉むだけ二の腕痩せエクササイズです！二の腕痩せのために運動すればするほど、肩や首が太くなったり、二の腕がごつくなってしまう…というお悩みがある方。
実はこれ、上腕二頭筋という力こぶの筋肉を揉むだけで、かなりの方が改善できるんです！二の腕を細くするためのポイントとなってくるのは、「相反神経抑制」です！
今回、二の腕痩せにおいて重要な相反神経抑制の作用は、腕の前面の力こぶが縮めば、腕の背面の二の腕がたるんでしまう
ということ。
現代はPC、スマホ、家事のときなど、日常で肘を曲げている時間がとても長いですよね。
そして、その間ずっと二の腕はたるんでいるんです！エクササイズで一時的に引き締めても、日常生活でずっとたるませてしまっていますから、毎年毎年、エクササイズしてはたるむという負のループになっているんです。
なので今回は
①硬くなった上腕二頭筋をしっかりと解す
②二の腕を引き締めるエクササイズこの2STEPで、腕立て100回よりも二の腕を細くしていきます！
上腕二頭筋をほぐすのはシンプルに激痛かもしれませんが、無理のない範囲でぜひ実践してください！ -
【二の腕&背中】毎日8分で引き締める【バンザイ】
・華奢な二の腕
・引き締まった背中に効果的な、背中・二の腕華奢痩せエクササイズです。
もしあればタオルやチューブのご用意をお願いします。
タオルは、初めのうちは長めのものの方がやりやすいです！
あなたはどんな腕になりたいですか？
バレエダンサーのような華奢な腕？
アスリートのような筋肉のついたメリハリのある腕？
どちらも魅力的ですが、目指す方向性が違うと必要なエクササイズというのは当然変わってきます。
今回は、バレエダンサーのような華奢な腕を目指す方向けのエクササイズです！ストレッチは、
■伸びが強く感じるところを探る
ことがポイントです！
