ぜひまとめて参考にしてください(^^)
Twitterより
70日企画の方の途中結果です(^^)
4/1からスタートした「美脚をつくる70日間」
コロナにも負けずにほーむすていうまく使って進んでる🔥腹が凹む、脚が細くなるというのは体幹と骨の配列が全てなので
前屈は手がついた！というよりも、ももとお腹の距離が縮まるのが大事。くびれ作りたいときはきれいな前屈を進めるのもお勧めです😁 pic.twitter.com/aAOXexPk1B
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 19, 2020
美脚に関する自論。
やり方や結果に詰まっている方は少し視点をズラしてみて下さい！
自論だよ？😇脚やせをしたい場合は血液、呼吸レベルまで視点を掘り下げるか、生活丸ごとレベルまで視野を離すのがおすすめ😃
一見遠回りしてるように見えるけど、じつはすごくジョーブな土台が積み上げられてる。このコツコツ積み上げた美脚は大袈裟ではなく人生変えてくれるシロモノ。試す価値あり🔥— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 16, 2020
自粛で体内時計が狂ってる方は夜寝付けない、夜中に目覚めてしまうという方が多いです。
日光をぜひ！
夜寝付けない、夜中に起きてしまう。
もしかしたら生活リズムと体内時計がとち狂っているかもしれない😃・午前中30分でも日光浴びる
・寝る前のスマホはやめる昼間のセロトニン量(おはようホルモン)が多いほど、夜のメラトニン量(おやすみホルモン)も増えるわよ😌
昨日は20:30に寝落ちました😂
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 14, 2020
「神経」をストレッチに応用させると、緩めるだけでなくヒップアップなどの神経伝達による筋肉刺激にも使えます！
筋トレしても効果が出にくい場合、信号自体が詰まっているかもしれません。
前回のセミナー動画の中でお伝えした「支配神経」。
動画では柔軟性をあげる方法でご紹介したけど、これ応用すると筋肉に神経が通りやすくなってヒップアップとかにも使えます😁
3分間、皮膚つまんで骨盤を動かしてもらっただけ。左→お尻ストレッチのみ
右→お尻ストレッチ＋神経ゆるませる↓解説 pic.twitter.com/qsOQ0j51rq
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 9, 2020
綺麗はいつからでも作れる。を体現しているクロエさん。
まじで美しすぎる笑
32歳のわたし(まなみさんだけど)が20代の体を保ててる秘訣は
動物的な生活(ちゃんと食事、適度に運動、ノーストレス)
＋
動物にはない知恵(意識的に栄養バランスを整える、運動メニューを組む、ストレスためない工夫)だと思う😁
誰だって、いつからでも綺麗になれる😌🔥🔥 https://t.co/8iLBF0xZ1L
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 7, 2020
息の吸い方です。5秒吸えないって方は肺活量とかよりも吸い方が下手なのかもしれません…
■正しい息の吸い方
鼻呼吸時にアゴ上がる人はそもそも鼻呼吸のやり方が間違っているかもしれないのでチェックしてみて😱
下から吸うことで喉の奥が開いて鼻からしっかり吸えるようになるので・呼吸がしやすくなる
・胸が立ち上がる
・お腹が立ち上がるちゃんと吸えて初めて呼吸はいきてくるよ😁 pic.twitter.com/t1QzfQsTb2
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) April 4, 2020
くびれを作りたい。しなやかな動作を得たい。という方はこれ。
お腹の柔らかさは何やるにしても大事っす！！！
前屈で床ペタしたいときに伸ばすのは裏ももじゃないよー😱
裏ももだけ一生懸命伸ばしてもお腹が硬かったら一時的な柔らかさで終わるのが前屈の神秘です😱お腹が柔らかくなるだけで前屈の戦闘力はぶっ飛んで向上するので床ペタ目指す人はとにかくお腹を柔らかくしてほしい…😌 pic.twitter.com/aFAlM6tCUY
— まめちゃん＠最高の美脚は70日で作れる (@omame057) March 25, 2020
