この記事では、ぼくが普段行なっている美脚のために必要な3つのランニングセミナーについて説明しています。
さっそくですが美脚効果が得られる3つのランニングはこちら。
・楽しくラクに走るがテーマの旅ラン
・血液と呼吸のスペックを上げるストレッチラン
・美脚特化で体を引き締めるための骨ラン
ランニングというフィットネスを3方向からのセミナーをしています！
で、3つのランニングは何が違うの？
3つのランニングの違い
それぞれのランニングテーマの違いは別リンクにて詳しく解説していますので気になる記事をご参考ください。
3つ目は準備中( ˘ωﾟ )
3つのランニングに共通している軸
学ぶ角度は違いますが、ランニング自体の軸はひとつです。
それは
ランニングの目的は人間のスペック自体をレベルアップさせるため
人間としてのスペック自体をあげるのに大事なものは2つあります。
それは「呼吸」と「血流」です。
この息と血を同時に機能アップさせる方法があります。
つまり呼吸筋と毛細血管を同時にストレッチ(柔らかくする)方法。
それが有酸素運動です。
しかも心拍数を管理した有酸素運動。
だから体にとってつらいマラソンでは意味がないんです。
つらいのではなく、楽に走るランニングは呼吸筋と毛細血管を柔らかくして弾性を向上させます。
なのでランニングの最終的な目的は「毛細血管」と「呼吸筋」のストレッチになります。
呼吸と血流を柔らかくするためのランニングは最強の老化を失速させる方法。
ここまでくるとランニングは医学だと思っています。
正しく行うことで医学になるランニング。
あとは楽にできる方法を知ればいいだけ。
その方法をおっていくと元気になるダイエットに結びつく。
楽に走るための走り方、つまり「筋肉に負担をかけない走り方」です。
これを行うと
・脚が細くなる
・ウエストが引き締まる
・お尻があがる
走れなかった自分が走れるようになる。
その過程で体が引き締まる。
そしてバイタル(心拍、体温、血圧)も同時に安定するので心も体も元気になる。
走っても痛くならない、疲れにくい、やればやるほどウエストは引き締まり、みるみる脚が細くなる、誰でも楽しく気持ちよく出来るランニング。
それを知ってしまうと走るモチベーションが上がる。
だからみんないい顔になっていく。うん、いい循環！笑
気分が、体調が、上がりながらサイズは引き締まっていく最強の有酸素運動。
このランニングを試してみることは必ず人生の分岐点になると思っています(^^)
