カテゴリー: ヒップアップ

再生から動画の終わりまでトレーニングがつづくLIVEストレッチ動画です。

今回のテーマは【骨盤底筋】。骨盤底筋が自然と使えるようになると下半身への日常的な負荷が驚くほど変わります。

振り向くような美脚の持ち主はほとんどの方がこれができています。

・美脚
・ヒップアップ
・下っ腹ポッコリ
・尿漏れ

下半身がテーマの方は週1程度を目安に取り組んでくださいね(^_^)

今回のテーマは腰肉解消＆ヒップアップです！

そして今回のストレッチは、
・下っ腹痩せ
・腰回り痩せ
・ヒップアップ
・脚痩せ
の効果がある 2STEPのガニ股エクササイズ です。

このストレッチでは

■しっかりと脚・股関節をガニ股に開く

ということを意識してみてください。

皆さんは歩いているとき、お腹と太ももどちらに使用感がありますか？
太ももがしんどいという方は要注意！

内股気味になっている方は、歩く時に太ももの大きな筋肉、大腿四頭筋を使って脚を上げています。
これが太もものしんどさや、張りの原因になっているのです。
今回のガニ股ストレッチを実践して、改善していきましょう！

このストレッチを実践した後は、普通に生活しているだけでもかなりお腹やお尻が締まるようになります！
1日や2日に1回くらいのペースで継続していただけると非常に効果的！